FG美人教室/ 漂亮媽咪需知.預防妊娠紋的按摩與運動 女性從懷孕的那一刻起,身體每天都承受些許的變化,而妊娠紋就是媽咪們最甜蜜的負荷。但事實上妊娠紋絕對稱不上太美觀,所以Lulu老師就要分享如何減少妊娠紋的產生。● 妊娠紋小常識:皮下組織因皮膚擴張造成斷裂產生妊娠紋;易出現酒店工作腹、胸、臀、大腿等部位。對許多女性而言『妊娠紋』是懷孕必然會產生的現象,     因而就默默消極的面對,但其實是可透過保養與按摩,達到積極預防與消除的唷!女性懷孕期間因荷爾蒙的變化,子宮或乳房變大,     而皮下組織無法跟上皮膚表面擴張的速度而產生斷裂,所以才會形成買屋妊娠紋。一般而言妊娠紋會在懷孕八個月左右開始產生,     會出現在腹部、胸部、臀部、大腿等脂肪容易累積的部位。● 預防妊娠紋:A. 體重控制  妊娠紋的形成雖然和體質有關,不過最佳預防的方法就是控制體重,小心補過頭攝取過多熱量造成脂肪囤積,就容易產生妊娠紋;     好房網孕期保持保持均衡飲食及適量運動,達到積極預防的作用。     B. 保養: 1. 懷孕初期,選擇溫和的甜杏仁油,滋潤按摩肌膚。 2. 懷孕三個月後,使用妊娠專用按摩油,舒緩情緒且增強肌肉彈性。Lulu老師的個人經驗,在懷孕初期就開始保養,在懷孕較不穩定的前三個月,選擇無香味、較溫訂做禮服和低敏度的甜杏仁油,幫助滋潤按摩肌膚;懷孕第二期也就是三個月後,就可使用妊娠專用按摩油,搭配輕緩的按摩動作,舒緩情緒增強肌肉彈性,達到預防妊娠紋的作用。● 預防妊娠紋按摩手法:     倒適量按摩油於掌心 交互搓熱     Step 1. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍; 保持數次吸酒店工作呼     Step 2. 雙手從恥骨至肚臍來回按摩 輕輕往上順推     Step 3. 雙手從顴關節往肚臍來回順推按摩     Step 4. 雙手一高一低置於腹部;吐氣 雙手環抱腹部;吸氣 放開(動作來回數次)     Step 5. 順時針方向按摩腹部     Step 6. 運用指腹來回輕點腹景觀設計部     Step 7. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍;吐氣 放鬆● Lulu老師說:孕期透過按摩,不僅可預妨妊娠紋,還可安撫寶寶及媽咪的情緒喔!● Lulu老師說:懷孕3個月後,透過腹部運動,減少皮膚張力,緊實肌肉有助於順產。     Lulu老師建議,懷孕3個月之後,建議準媽媽們可以從事婚禮佈置簡易的腹部運動,可減少皮膚產生妊娠紋的張力,緊實腹部肌肉,還可幫助順產。提醒:準媽媽先徵求醫生建議後再施行喔!● 預防妊娠紋.腹部運動預備:採坐姿,用數個枕頭輕靠在背後 腹部運動採坐姿,記得在背後枕上數個抱枕,支撐腰、腹部,可避免背部承受過多壓力。 Step 1. 雙腳打開 結婚西裝手掌輕放於小腿上     Step 2. 吐氣 肚子往內收,背部靠近枕頭     Step 3. 吸氣 坐直,背部往上延伸(動作重覆數次)     提醒:腹部肌肉較有力的媽咪,吐氣時,可多停留5~10次呼吸。     Step 4. 吐氣 放鬆雖然醫學上沒明確說明妊娠紋的成因與預防方式,但透過吳哥窟孕期的積極保養,就可大大降低妊娠紋產生的機會喔!LuLu&嗎哪瑜珈地址:台北市仁愛路四段50號6G樓電話:(02) 2705-0356傳真:(02) 2705-0356網址: www.mannayoga.com.tw


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