FG美人教室/ 漂亮媽咪需知．預防妊娠紋的按摩與運動 女性從懷孕的那一刻起，身體每天都承受些許的變化，而妊娠紋就是媽咪們最甜蜜的負荷。但事實上妊娠紋絕對稱不上太美觀，所以Lulu老師就要分享如何減少妊娠紋的產生。● 妊娠紋小常識：皮下組織因皮膚擴張造成斷裂產生妊娠紋；易出現酒店工作腹、胸、臀、大腿等部位。對許多女性而言『妊娠紋』是懷孕必然會產生的現象， 因而就默默消極的面對，但其實是可透過保養與按摩，達到積極預防與消除的唷！女性懷孕期間因荷爾蒙的變化，子宮或乳房變大， 而皮下組織無法跟上皮膚表面擴張的速度而產生斷裂，所以才會形成買屋妊娠紋。一般而言妊娠紋會在懷孕八個月左右開始產生， 會出現在腹部、胸部、臀部、大腿等脂肪容易累積的部位。● 預防妊娠紋：A. 體重控制 妊娠紋的形成雖然和體質有關，不過最佳預防的方法就是控制體重，小心補過頭攝取過多熱量造成脂肪囤積，就容易產生妊娠紋； 好房網孕期保持保持均衡飲食及適量運動，達到積極預防的作用。 B. 保養： 1. 懷孕初期，選擇溫和的甜杏仁油，滋潤按摩肌膚。 2. 懷孕三個月後，使用妊娠專用按摩油，舒緩情緒且增強肌肉彈性。Lulu老師的個人經驗，在懷孕初期就開始保養，在懷孕較不穩定的前三個月，選擇無香味、較溫訂做禮服和低敏度的甜杏仁油，幫助滋潤按摩肌膚；懷孕第二期也就是三個月後，就可使用妊娠專用按摩油，搭配輕緩的按摩動作，舒緩情緒增強肌肉彈性，達到預防妊娠紋的作用。● 預防妊娠紋按摩手法： 倒適量按摩油於掌心 交互搓熱 Step 1. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍； 保持數次吸酒店工作呼 Step 2. 雙手從恥骨至肚臍來回按摩 輕輕往上順推 Step 3. 雙手從顴關節往肚臍來回順推按摩 Step 4. 雙手一高一低置於腹部；吐氣 雙手環抱腹部；吸氣 放開(動作來回數次) Step 5. 順時針方向按摩腹部 Step 6. 運用指腹來回輕點腹景觀設計部 Step 7. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍；吐氣 放鬆● Lulu老師說：孕期透過按摩，不僅可預妨妊娠紋，還可安撫寶寶及媽咪的情緒喔！● Lulu老師說：懷孕3個月後，透過腹部運動，減少皮膚張力，緊實肌肉有助於順產。 Lulu老師建議，懷孕3個月之後，建議準媽媽們可以從事婚禮佈置簡易的腹部運動，可減少皮膚產生妊娠紋的張力，緊實腹部肌肉，還可幫助順產。提醒：準媽媽先徵求醫生建議後再施行喔！● 預防妊娠紋．腹部運動預備：採坐姿，用數個枕頭輕靠在背後 腹部運動採坐姿，記得在背後枕上數個抱枕，支撐腰、腹部，可避免背部承受過多壓力。 Step 1. 雙腳打開 結婚西裝手掌輕放於小腿上 Step 2. 吐氣 肚子往內收，背部靠近枕頭 Step 3. 吸氣 坐直，背部往上延伸(動作重覆數次) 提醒：腹部肌肉較有力的媽咪，吐氣時，可多停留5~10次呼吸。 Step 4. 吐氣 放鬆雖然醫學上沒明確說明妊娠紋的成因與預防方式，但透過吳哥窟孕期的積極保養，就可大大降低妊娠紋產生的機會喔！LuLu&嗎哪瑜珈地址：台北市仁愛路四段50號6G樓電話：(02) 2705-0356傳真：(02) 2705-0356網址： www.mannayoga.com.tw
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